Rakso

Een eiland in de oceaan van weblogs

Menu Close

Tag: hardlopen

In gesprek

Waarom post je nooit meer iets?

Ja sorry, laatste tijd niet zoveel te melden.

Maak je niks meer mee dan?

Tuurlijk wel, maar voornamelijk hetzelfde als altijd. Beetje gamen, naar Dordt en weer terug, werken, hardlopen etc.

En daar heb je dan niks boeiends over te melden?

Kan wel melden dat GTA4 super verslavend is en dat ik afgelopen weekend – ondanks de warmte – weer aanzienlijk wat uurtjes rond heb gecrossed. Zat zelfs een hele gave missie bij waarbij je een bankoverval moest doen, super spannend… was net een film.

Zie je wel! Je hebt wel wat te melden.

Ja ok. Kan ook nog wel melden dat ik afgelopen weekend weer motorrijles gehad heb en dat dat ook steeds lekkerder gaat. En heb ook nog nieuwe hardloopschoenen gekocht en de Nike+ Sportband.

Huh? Wat is dat, die sportband?

Dat is een klein chipje die je aan je schoen bevestigd en dan kan je op je pols – de sportband – bijhouden hoe hard je loopt, hoelang, hoe je verloop is etc. En dat kan je dan achteraf ook nog terugzien op de computer. Heel handig en prettig, want zo kan je je vorderingen beetje bijhouden.

Meteen dus ook afgelopen zondagochtend uitgeprobeerd. Weer lekker stukje gelopen, was gelukkig nog niet zo warm.

En nog ander nieuws?

Uhm. Afgelopen weekend was Annelies jarig, dus daar lekker zaterdags gezeten. En toen ‘s avonds terug naar Dordt gereden. En met Lies is ook alles lekker. Ze is echt super.

Mooi zo. Zijn we meteen weer beetje bijgepraat. Post snel maar weer wat, goed?

Prima, doe ik. Oi oi!

Lekker bezig

We zijn weer lekker bezig hier op het eiland Rakso. Sinds enkele weken weer lekker aan het sporten en dat voelt goed.

Doe tussendoor kleine dingen – soms even proberen m’n record te breken met touwtje-springen – en elke ochtend situps and pushups. Maar voornamelijk draait het om het hardlopen (1-2 keer per week) en de nieuwe passie zwemmen (1-2 keer per week).

Afgelopen woensdag weer samen met vriend Craggie half uur gelopen. Totaal 4,6 km afgelegd, heel netjes dus. Hebben – als je het uitrekend – gemiddeld 9-10 km/u gelopen, wat een mooie snelheid is. En het voelde achteraf ook heel lekker.

We waren wel moe maar goed moe, niet helemaal kapot ofzo.

Voldaan moe. Denk dat dat het juiste woord is.

Toen moest ik dan nog wel terug op de fiets. Totaal die dag 2 uur gefietst, want moest ‘s ochtends ook nog bij de tandarts langs… die ook op een half uur fietsen zit. Dus woensdag was een über-sportieve dag.

En eigenlijk zouden brother Jasper en ik donderdag gaan zwemmen, maar dat hebben we door omstandigheden voor een keer geskipt (hadden geen zin). Maar morgenochtend (zondagochtend om 8:00)  ga ik weer zwemmen. Afgelopen zondag ook gezwommen. ‘s Ochtends vroeg. Heerlijk. Behalve dan het uit je bed komen.
Maar heb ik altijd al willen doen, vroeg opstaan en voor dag-en-dauw gaan hardlopen (of in dit geval zwemmen).

Maar merk dat ik echt een avondmens ben. Kan ‘s avonds tot laat (1-2-3 uur) doorgaan, zonder ook maar beetje in te zakken. Maar als ik ‘s ochtends vroeg moet opstaan, dan kan ik moeilijk m’n bed uitkomen – alleen met een hele goede reden (zoals zwemmen of een andere afspraak).

Afgelopen zondag dus om 7:00 opgestaan, op de fiets naar Japs en toen gezwommen. Na 10 minuten voelde ik al alle kracht uit m’n lijf verdwijnen, maar rustig doorgegaan en uiteindelijk wel het uur kunnen volmaken. Ging dus minder lekker dan de keer ervoor, maar toch… bleef drijven en kwam vooruit 😀

Merk ook dat het hardlopen makkelijker gaat, ben in de afgelopen maand ook aantal kilos verloren en dat alles is een goede motivatie om door te gaan – naast het sociale/gezellige aspect.

Ben dus goed op weg. Nu nog volhouden, dat is het lastigst 😀

Werken aan conditie

Al sinds een paar maanden probeer ik weer wat aan m’n conditie te doen. Probeer minder te snoepen en wat beter op m’n eten te letten. Dat gaat een beetje bij flagen. De ene keer kan ik me goed inhouden en snaai ik weinig tot niks. En de andere keer eet ik zo weer – uit gewoonte – een pak koekjes leeg.

Maar sinds een week of twee lukt het me eindelijk om het een beetje vol te houden. Ik snoep nog wel, maar niet meer zoveel, let beter op suikers in eten en drinkt zelfs m’n thee zonder suiker!

Ook het hardlopen – wat ik voorheen twee keer per week deed – is er een beetje bij ingeschoten. Gisteravond ging het hardlopen met vriend Craggie weer niet door. Was inmiddels alweer de 4-5e keer, want elke keer kwam er wel weer wat tussen.

Een keertje niet hardlopen, omdat we geen zin hebben. De volgende keer huurden we een filmpje, twee weken geleden hadden we geen zin en gingen maar tv kijken en vorige week waren we beiden te zwak en gebruikten het voorbereiden voor Sinterklaas als excuus. Maar toen dus maar expliciet afgesproken dat we de volgende week (dat was gister) ̩cht zouden gaan hardlopen Рomdat het anders er nooit meer van komt.

Maar toen moest Craggie gister plots overwerken en konden we dus weer niet hardlopen.

Toen maar (jaja, discipline) alleen gaan hardlopen. Was bang dat ik anders weer terug bij af was qua conditie. En vanaf het moment dat ik naar buiten liep, voelde het al lekker. Het was ‘lekker’ fris, rook heerlijk naar een koele winteravond en was lekker rustig op straat.

Uiteindelijk bijna 3km gelopen. Was wat minder dan we normaal doen, maar het ging wel lekker en wilde ook rustig weer beetje beginnen met lopen. Ben van plan om voortaan (weer) twee keer per week te lopen. Maandag/dinsdags samen met Craggie en dan nog een keer vrijdag of zaterdags.

hardlooproute20061212_1.jpg

Even bijpraten

Afgelopen week niet zoveel gepost (lees:niks) en daarom hier maar even kort bijpraten over het verloop van de week. Dus we gaan even keurig de dagen langslopen van de week.

Maandagavond zouden we (vriend Craggie en ik) eigenlijk gaan hardlopen. Maar hadden beide niet zo’n zin en uiteindelijk verbleven we de avond op de bank – onder het genot van een hapje en een drankje beetje tv-zappen.

Dinsdag kreeg ik m’n nieuwe toetsenbord (verjaardagscadeau van m’n collega’s). ‘s Avonds meteen even geprobeerd en het is wel even wennen. Sommige acties zaten onder andere toetsen (andere dan ik gewend ben). Maar hij werkt wel goed, dus denk dat het gewoon even wennen is en dan knal ik weer als vanouds.

Woensdag en donderdag was er niks noemenswaardigs, dus daar laat ik het bij.

Vrijdag kregen we op m’n werk een heel stoer sinterklaas/kerst/relatiegeschenk. Een Nintendo 8bit. Meteen na werk Mario 1 en Mario 3 gekocht en thuis even gespeeld. Was wel weer good-old-nostalgie. ‘s Avonds kwam ook nog eens Paul en z’n vriendin langs. Ook gezellig.
Het weekend bestond grotendeels uit lekker series kijken (DeadZone, PrisonBreak etc), veel gamen (op m’n nieuwe toetsenbord – begin eraan te wennen) en nog even naar de winkels geweest (IKEA en gewone winkelcentrum).

Dat was afgelopen week. Deze week komt uiteraard Sinterklaas langs (dinsdag/morgen) en voor de rest zal het wel weer standaard weekje zijn. Werken, gamen, hangen en gezellig met Nath samen zijn. Denk dat ik morgen wel even laat weten wat de goedheiligman voor mij in petto had dit jaar 😀

Zoekend naar een onderwerp

Even een stukje plaatsen. Om u als bezoekers bij te praten en gewoon om iets te plaatsen. Het lastige is dan wel weer waar ‘moet’ je over schrijven.
Vaak is het onderwerp er eerder dan het stukje, maar nu doen we het eens andersom. Eerst het stukje beginnen en we zien wel waar het schip strandt.

Read more

Hardlopen

Ben net terug van rondje hardlopen – Nath als trouwe supporter op de fiets – en het gaat steeds beter. Als je de vordering over de afgelopen twee jaar ziet, is het niet zoveel opgeschoten. Maar de laatste maanden gaat het steeds beter/langer/eenvoudiger. Dus dat is prettig.

Had via via een site gevonden waarop je fietsroutes kon uittekenen en op die manier kan delen met anderen. Maar het werkt ook voor hardlooproutes, het is ongelóóvelijk fantástisch!

Ook wel makkelijk dat je zo eenvoudig kan berekenen hoeveel je gelopen hebt. Bekijk hier dus de 4.887km die ik gelopen heb – zonder stoppen.

Hardlooproute zondag 1 okt 2006

Hardgeloop

M’n benen zijn vermoeid. Ze voelen zwaar en er klinkt ergens vaag het gejengel van spierpijn – een beetje dan.

De oorzaak is het hardlopen gisteravond samen met vriend Craggie. We doen dit inmiddels alweer bijna twee jaar, maar te onregelmatig om echte vooruitgang te boeken. Soms gaat het goed en lopen we keurig elke week en soms dan lopen we een paar weken helemaal niet. Schiet dus niet zoveel op, de conditie blijft beetje gelijk. We blijven hangen op een half uur lopen.
Het was alweer enkele weken geleden, maar ging goed. We hielden beiden vol en uiteindelijk – na 40 minuten gelopen te hebben – kwamen we moe maar voldaan weer terug bij het beginpunt. Helemaal bijgekletst en helemaal warm en bezweet.

Volgende week weer, misschien dat ik eind van de week nog keertje alleen ga lopen. Nu nog even uitrusten, want heb beetje moeie benen.

Hardlopen

Afgelopen maandag weer hard gelopen. We hadden besloten om eens een andere route te nemen. Eerst door het centrum van Almere Haven gelopen, toen over de sluis en toen langs de sportvelden, over het industrieterrein en toen weer stukje van de oude route opgepakt en toen waren we alweer terug. Uiteindelijk hebben we 42 minuten gelopen. Aanzienlijk meer dan ons oude rondje – wat tussen de 28 en de 31 minuten lag. Achteraf beetje last van m’n voeten, maar voelde wel lekker.

Woensdag weer gelopen – willen namelijk drie keer per week hardlopen – en nu weer andere route gedaan. Wel weer eerst door het centrum, maar toen de andere kant op: langs het strandje, over de dijk, halverwege de dijk er weer vanaf en toen weer terug door het bos. Uiteindelijk waren we 47 minuten bezig toen ik teveel last kreeg van m’n heup en moest stoppen. Onderweg ging het al wel iets stroever dan maandag, kreeg halverwege de dijk al last van m’n voeten, m’n heup begon pijn te doen en ook m’n schouder. Uiteindelijk heb ik dus het laatste stuk naar huis gewandeld – met veel pijn en moeite – en is Craggie nog even doorgelopen. Hij heeft uiteindelijk een uur gelopen, grmbl :@

Nu maar even kijken hoe verder, want heb toch wel snel last van m’n heup de laatste tijd. Misschien dat het aan m’n schoenen ligt, of aan m’n loophouding of misschien toch aan m’n vage ‘holle’ voeten 😛

Vandaag heeft Craggie alleen gelopen, ik had nog teveel last van m’n heup en voeten. Uiteindelijk heeft hij gewoon een uur gelopen, 11 kilometer :S. Ben jaloers, want zou dat ook wel willen. Weet niet of ik dat nu al vol zou houden, maar merk wel dat het steeds makkelijker gaat. Conditioneel dan, want lichamelijk ga ik er eigenlijk steeds meer op achteruit 😀

Hoop wel snel erachter te komen waar het door komt, want vind het eigenlijk wel heerlijk om te hardlopen 🙂

© 2019 Rakso. All rights reserved.

Theme by Anders Norén.